INILAHCOM, Jakarta - Asma adalah penyakit yang terjadi akibat kombinasi faktor genetik dan lingkungan. Itu terjadi ketika ada halangan di aliran udara di paru-paru.
Mengutip dari boldsky, Rabu, (04/04/2018), hal ini membuat sulit bernapas dan menyebabkan batuk, mengi, dan sesak napas. Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang tips untuk mencegah serangan asma.
Memicu peradangan di saluran pernapasan, yang dapat menyebabkan serangan asma. Serangan ini adalah hasil dari peradangan saluran napas, yang mengarah ke pembengkakan lapisan airways, bronkospasme, dan sekresi lendir. Faktor-faktor ini menyebabkan saluran untuk menjadi sempit dan membatasi aliran udara.
Alergen asma umum adalah jamur, tungau debu, serbuk sari dan alergen lainnya. Juga dapat disebabkan oleh udara dingin, polusi udara, wewangian asap dan kuat.
Ada tidak ada obat untuk asma, sehingga pengobatan yang tepat diperlukan untuk mengendalikan penyakit dengan mengidentifikasi dan membatasi paparan pemicu. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah serangan asma.
Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah serangan asma, lihat.
1. Hindari kelembaban
Kualitas udara penting untuk mencegah serangan asma. Kualitas udara sangat panas, miskin dan cuaca lembab dapat memicu gejala bagi banyak orang. Ini bisa memperburuk kondisi, jadi penting bahwa Anda menggunakan pendingin untuk menurunkan kelembaban dalam ruangan. Anda juga bisa menjaga jendela ditutup dan menghindari tinggal di iklim yang lembab. Jika gejala asma parah, Anda dapat pindah ke lokasi di mana Anda dapat menikmati udara segar.
2. mencegah jamur dan Lumut
Jamur dan lumut adalah alergen yang dapat menyebabkan gejala asma. Cetakan tumbuh di tirai mandi, perosotan, cekungan, ubin dan mandi item. Pastikan bahwa Anda berada jauh dari tempat-tempat yang lembab di dapur, dan kamar mandi. Yang terbaik bahwa Anda secara teratur membersihkan daerah basah di kamar mandi dan dapur dan di sekitar rumah. Jika Anda memiliki tanaman indoor, pastikan Anda tidak berlebihan air mereka untuk mencegah jamur.
3. membatasi paparan debu
Debu adalah salah satu yang paling umum pemicu asma karena mengandung partikel kecil dari serbuk sari, serat dari pakaian, cetakan dan deterjen. Tungau debu adalah lain alergen yang menyebabkan asma, yang hidup pada bantal, kasur, mebel, dll. Membersihkan karpet dan tirai berat di kamar tidur Anda, mencuci seperai semua dalam air panas, vakum rumah Anda dua kali seminggu untuk mencegah serangan asma.
4. katakan tidak untuk asap
Asap bisa mengganggu paru-paru Anda, terutama bila Anda sedang orang asma. Asap bisa memicu serangan asma dan Anda harus menghindari orang terdekat yang merokok secara teratur. Merokok Penyebab batuk dan mengi, yang menjadi lebih buruk. Pastikan Anda tidak mengizinkan orang lain untuk merokok di dekat Anda, menghindari tempat-tempat umum yang mengizinkan Rokok, juga dapur Anda harus memiliki kipas yang dapat menghilangkan asap ketika Anda sedang memasak.
5. Jauhi hewan peliharaan
Hewan peliharaan dapat memicu serangan asma. Apakah Anda tahu bagaimana? Karena rambut, bulu, bulu dan air liur adalah penyebab umum dari asma. Sangat penting bahwa Anda menjaga hewan peliharaan dari kamar tidur Anda, tidak membiarkan hewan peliharaan di perabot adalah beberapa tips bahwa Anda dapat mencegah serangan asma.
6. Hindari stres
Ketika orang berada di bawah stres, bernapas mereka menjadi cepat. Hal ini menyebabkan pembatasan di saluran dan dapat menyebabkan serangan asma. Stres dapat melemahkan sistem kekebalan Anda, membuat Anda rentan terhadap serangan asma. Penting bahwa Anda berlatih latihan pernafasan untuk menenangkan diri, melakukan meditasi dan yoga setiap hari, bersenang-senang dengan keluarga dan teman-teman untuk menghindari stres.
7. Berolahraga
Ada banyak orang yang menderita dengan serangan asma ketika mereka olahraga. Kuat dan berkepanjangan olahraga dapat memicu asma, jadi penting bahwa Anda tidak melakukan latihan yang menempatkan tekanan pada jantung dan paru-paru Anda. Mencoba melakukan yoga, berjalan, bersepeda, berenang, dll. Namun, berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda mulai melakukan apapun olahraga.
8. Menghindari sakit sering
Penyakit pernapasan seperti flu atau sinus infeksi di antara penyebab paling umum gejala asma. Mulas juga dapat menyebabkan kerusakan pada saluran udara yang menyebabkan paru-paru dan memperburuk gejala asma. Sangatlah penting bahwa Anda mengambil yang baik menjaga diri selama musim dingin dan flu.
9. Diet perubahan
Penderita asma harus mempertahankan diet yang tepat. Diet yang kaya vitamin C, vitamin E, beta-karoten, flavonoid, magnesium, asam lemak omega-3 dan selenium baik bagi orang-orang yang menderita asma. Mengkonsumsi banyak buah-buahan organik dan sayuran, omega-3 asam lemak seperti biji rami, ikan salmon dan tuna. Hindari makan makanan yang diproses dan dikemas dan juga produk susu.
10. Pelembap
Pelembap meningkatkan tingkat kelembaban di udara dengan melepaskan uap air dan ini bekerja untuk beberapa orang untuk meredakan gejala mereka. Jika ada terlalu banyak kelembaban di udara, itu dapat mengembangkan pertumbuhan tungau debu. Disarankan bahwa tingkat kelembaban harus antara 30 dan 45 persen untuk menghindari masalah ini.(tka)
No comments